女子洗髓驻颜功昕蝶欧—打呼噜是什么原因？ 
很多人睡觉打呼噜的原因是因为气道狭窄造成的，比如咽喉部有各种炎症导致的臃肿，比如鼻炎、鼻窦炎、鼻息肉、腺样体肥大等，这些原因会造成鼻咽喉处气道狭窄，导致气流不畅，导致晚上睡觉打呼噜。

在过去，打鼾是一个人睡得香的标志，当我们听到张飞、李逵等人物鼾声如雷的时候，我们会知道，他们睡得很香。可是，现在我们却觉得，打鼾的危害是比较大的，是健康的大敌，它会造成大脑血液严重缺氧，严重者会出现睡眠呼吸暂停综合征，主要表现为睡眠时打鼾并伴有呼吸暂停和呼吸表浅，夜间反复发生低氧血症、高碳酸血症和睡眠结构紊乱，导致白天嗜睡、心脑肺血管并发症乃至多脏器损害，严重影响患者的生活质量和寿命。那么到底打呼噜的原因都有什么？

外邪导致的气道狭窄

很多人睡觉打呼噜的原因是因为气道狭窄造成的，比如咽喉部有各种炎症导致的臃肿，比如鼻炎、鼻窦炎、鼻息肉、腺样体肥大等，这些原因会造成鼻咽喉处气道狭窄，导致气流不畅，导致晚上睡觉打呼噜。中医认为这属于外邪为患，需要清除邪气，恢复局部肌肉的正常。而这种外邪，多数以温热之邪为主，最终在咽喉部引起了热证，导致热毒壅结。有此种症状的患者应及时到医院寻求治疗，解除咽部外邪。

身体肥胖

晚上睡觉时神经兴奋性下降，肌肉松弛，加上肥胖者往往颈部沉积了过多的脂肪，这种情况下咽部易造成堵塞，导致气流不畅，从而引起晚上睡觉打呼噜。您可千万别小瞧这个打鼾，会引起脑部缺血，而且肥胖还会引起各种其他的问题，比如糖尿病等代谢类的疾病，心脑血管的问题等。肥胖除了看着很“富态”，其余的基本一点好处都没有，所以肥胖人群首先要做的就是科学减肥，把身体调整到健康状态。

另外，还有一些因素会引起打鼾，但是多是暂时性的，比如饮酒后神经得到放松，若肌肉松弛就更容易打鼾。而工作特别劳累的人，晚上也会更加放松，因此，很多人在干了体力活劳累过后，会打鼾。但这种情况多是暂时的原因。

大家明白了打鼾的原因之后，如果在生活中遇到家人在睡眠中打鼾，您就不要用踢他的方法来处理了，而是要知道他的身体出了什么问题，调理过来，对身体才有好处。

洗髓功对呼吸系统的调节作用效果明显，打呼的朋友值得一试哦。





女子洗髓驻颜功昕蝶欧—洗髓功治疗失眠 
洗髓功中，不可缺少的就是呼吸吐纳，然而呼吸吐纳对我们克服失眠是很有助益的。呼吸吐纳，是中华民族在长期的生活、劳动、健身、祛病过程中创造的一项自我心身锻炼方法。

它通过姿势的调节、呼吸的锻炼、意念的集中和运用，以及配合有节律的肢体动作等，达到意气形相合、精气神兼练，具有安宁心神、协调脏腑、增强正气、疏通经络的作用，可保健强身、防病治病、益智延年。

呼吸吐纳有助于放松精神、稳定情绪、集中注意力，能够增强人的自我控制能力和忍耐力、对疾病的抵抗力以及对外界的适应力。这些对于失眠者来说都是十分重要的。因此，对失眠症可以用入静放松功治疗。

1.姿势：站势和坐势2种。

（1）站势（站桩）：两足分开与肩同宽，两脚尖稍往里扣，两膝关节微弯曲，头略前倾，含胸拔背，沉肩垂肘，两手自然伸开，四指微曲与拇指相对，置于胸前如抱球状，双目微闭，额部放松下沉。

（2）坐势（静坐）：一般采用自然盘腿势，两小腿交叉置于大腿下，足掌朝后外方向， 头颈躯干自然平直端正，两上臂自然下垂，两手十指交叉互握，或一手置于另一手上放在腹前大腿之上，双目微闭，额部放松下沉。

2.呼吸：初练时采用自然呼吸法，即不改变原来的呼吸方法，任其自然，不用意识呼吸。练功到一定阶段后，可采用深长的胸腹混合呼吸法，即吸气时先将腹部鼓起，然后胸部扩张；呼气时先腹部收缩，然后胸部收缩，呼气稍长于吸气，整个呼吸逐渐达匀细、深长、缓慢。吸气经鼻，呼气最好经口。每次呼吸量以达肺活星的70%～80%为宜，切忌满吸满呼，以免产生憋气，引起头晕等症状，这种呼吸法，应逐渐由不自然到自然，由粗变细，由短变长，让其自然形成。

3.意念调节练功：意念调节即放松大脑活动的紧张状态。练习放松法的重点是把额部放松，眉头舒展，达到思维下沉。如能做到这一点，则杂念一般能够破除，入静即可到来。

4.辅助疗法：先擦热双掌，然后将两手掌贴于面颊，两手中指起于迎香穴，向上推至发际，经睛明、攒竹、瞳子髎等穴，然后两手松开自两侧经额角而下，示指经耳前返回起点，如此反复按摩30～40次。

注意

1.练功前选择好练功场地。选择环境幽静、空气新鲜的场地练功，因为空气、声音、光线、颜色对脑功能都产生一定影响。

2.练功前20分钟停止一切不利于入静的活动。如跑步、游泳、写作等。

3.排除与练功无关的问题，如果暂时安定不下来，应先散散步，然后再开始练功。

4.可先喝几口温水，以便气感采得快。

5.练功后1小时内不服药、不打针，2小时内不针灸、不按摩。

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