比如说，增加蔬菜比例，减少荤菜比例，多吃芹菜、油菜、木耳、海带、冬瓜这种热量低体积大的食物。肉类，如果以前吃猪牛羊肉偏多，考虑改为鱼虾或者鸡胸肉之类的，这种肉热量更低一些。或者将食量降低到之前的70%-80%，试3-7天，看能否破平台。当然，如果本身饮食已经控制的很好，没有多少空间。还要从增加消耗量上着手。
改变运动方式、适当增加运动量：一直进行一种运动消耗热量，经过一段时间后身体就会适应，再保持这样的运动量也不能达到减重的效果。改变运动方式：原本是爬楼跳绳现在可以改成跑步游泳，换一种运动方式刺激身体。如果没有条件改变运动方式那也可以改变运动时间，或者将不同种类的有氧运动和无氧运动交替组合起来。所有的改变，都是为了改变之前的惯性，从而突破平台期。美寸轻体招商加盟代理模式官方联系方式：美寸官方vx：cytf6284
疲劳及时恢复处理，放松心态，好好休息。就是每天在睡前，可以用热水泡泡脚，多敲敲腿，就是大腿外侧裤缝的这一条，可以帮助疲劳恢复，然后早点休息。
减肥一定不要让自己焦虑，好的心态对减肥也很重要哦。保证良好的休息和睡眠，还可以听听音乐缓解心情，在家还可以做点简单的伸展运动，释放工作和生活的压力，也可以出去旅游，放飞心情。
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