1、保证睡眠质量:睡眠不良和免疫系统功能降低有关。顺应人体的生理时钟,充分的睡眠和作息,才能维持身体的免疫力,对抗病毒!
2、每天服用200毫克维生素C和维生素E:每天摄取维生素C,有助于身体发挥抵抗力。维生素主要来源于新鲜的水果和蔬菜,所以要多吃新鲜蔬菜和水果,来补充维生素。
3、不要贪杯:酒精会抑制免疫抗体的B细胞,增加细胞感染的机会,因此,即使喝葡萄酒可能降低胆固醇,但还是要适可而止,每天最好不要超过1杯。
4、每天运动30分钟:免疫细胞数目会增加,抵抗力也相对增加。运动只要达到心跳加速即可,晚餐后散步就很适合。
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