秋高气爽的天气，适合来一场有益身心的户外骑行运动。游湖观海，滴水湖畔看云卷云舒，听湖水呢喃;再骑行到东海边感受波澜壮阔的雄伟气势。围绕魔都pm2.5最低的临港，经过骑行的运动让身上每个细胞都感受新鲜空气，让湖风和海风给身体沐浴一次净透的气息。

滴水湖骑行路线：
庆典广场---环湖西一路---环湖北一路---环湖东一路---小桉路---南汇嘴观海公园---世纪塘路---海基三路~---海港大道---环湖西一路
线路长度：20km（还有8KM和20KM的路线可选哦~）
推荐理由：一次出行，饱览湖、海景色。
长兴岛骑行路线：
环绕长兴岛骑游一圈---穿过林海---途径长江第一桥---横沙渔港---长兴岛郊野公园---长兴岛前卫支路
路线长度：10KM和20KM（可选）
推荐理由：吹着海风、穿越林海，享受天然氧吧，一起领略魅力长兴岛。
骑行好处：
①骑车（特别是用力骑车）可以改善与运动有关的大脑区域的活动情况，不论是对于记忆力较强还是较弱的人来说，骑行都具有提高记忆力的作用！
②骑行属于有氧运动，经常骑行还可以完美的修饰腿型哦！
骑行所需装备：
①骑行服：骑车时,人体会释放大量的热量,特别是天热会大量出汗,一身排汗速干的衣服可以保证骑行的舒
适,以及合脚的运动鞋也是必备。
②)护具：自行车运动具有一定的危险性,因此,每个活动都会对头盔有要求。
③骑行所需要准备的食物和水：自行车运动会消耗大量的能量和水，因此,带少量的高热量、吸收快的食品
和水,以备不时之需通常携带的食品包括:巧克力、能量棒、香蕉等.
骑行前其他准备工作：
①当天已定要吃早餐，骑行需要保证有一定的能量；
②提前熟悉下常用的骑行手语，查看好骑行路线；
③骑行前的热身运动必须跟教练认真做；
④骑行前各自再次检查车子的刹车系统和变速系统；
骑行注意事项：
①按骑行和交通规范路线安全骑行；
②跟相邻的车友保持已定的安全距离‘
③骑行时按教练指导规范骑行，不要带耳机听歌等做危险的事情。
午餐：骑行累了，可以去附近的特色农家乐享受新鲜美味的农家菜。
这个秋天，时光正好，微风不燥，来一场说心动就行动的有氧户外运动吧，我们是乐活户外大本营，上海
周边多家自营基地！专业从事户外活动策划与执行9周年，只一心为您专业打造完美理想的户外生活!
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